Si la peur est une réaction naturelle et saine, la phobie est une peur disproportionnée qui interfère avec le quotidien et peut devenir problématique lorsqu’elle est déclenchée de manière irrationnelle ou excessive. Je vous explique dans cet article comment l’hypnose traite les peurs et les phobies.
Sommaire
Les peurs au prisme de l’hypnose
Disons-le d’emblée : la peur est une réaction naturelle et saine qui nous sert à anticiper et faire face à des situations menaçantes ou dangereuses. C’est une émotion universelle et instinctive, essentielle à la survie.
La peur émerge face à une menace perçue, qu’elle soit réelle ou imaginaire, et prépare le corps à réagir rapidement pour se protéger. Lorsque nous ressentons la peur, une cascade de réactions biologiques inconscientes s’enclenche.
La peur : de la perception aux modifications biologiques
- une situation, un son ou une image est perçu comme une menace par nos sens
- l’amygdale, une petite structure située dans le cerveau, traite rapidement cette information et active les zones liées à la peur
- l’hypothalamus envoie des signaux au système nerveux, libérant des hormones comme l’adrénaline
Cette réaction biologique – préparant la fuite ou le combat (fight or flight) – permet de mobiliser nos ressources physiques et mentales pour faire face au danger. Elle entraine ainsi une accélération du rythme cardiaque et de la respiration, une augmentation de la tension musculaire ainsi qu’une hypervigilance.
Ces réponses augmentent notre capacité à réagir immédiatement mais peuvent aussi être envahissantes si la menace est mal évaluée. La peur peut en effet devenir problématique lorsqu’elle est déclenchée de manière irrationnelle ou lorsqu’elle devient excessive et entraine de l’angoisse ou de l’anxiété. C’est cela que nous travaillons avec l’hypnose.
De la peur à la phobie
Si la peur est une réaction saine de protection, la phobie est une peur disproportionnée qui interfère avec le quotidien.
La transition de la peur à la phobie se produit lorsque la réponse de peur devient irrationnelle et incontrôlable : l’expérience devient « marquante » (elle s’ancre dans l’inconscient) et entraine la phobie.
À chaque nouvelle confrontation avec la situation marquante, notre corps réactive la réponse biologique et libère cette émotion de peur. Avec le temps, ces réactions s’automatisent et le cerveau associe certains déclencheurs spécifiques à une menace exagérée.
Les phobies sont donc souvent le fruit d’expériences désagréables passées, parfois inconscientes, que l’hypnose permet d’identifier et de calmer.
Les phobies : différents types de situations
- avion
- hauteur
- araignées
- foule
- chiens, chats
- espaces clos
- obscurité
- serpents
- insectes
- orages
- etc…
Ces schémas peuvent se renforcer à chaque évitement, rendant la phobie plus envahissante. L’hypnose ericksonienne intervient ici pour désamorcer les réactions émotionnelles liées aux stimuli et modifier les réactions automatiques.
De la peur à la phobie : exemple
- L’expérience marquante : imaginons qu’un enfant, vers l’âge de 6 ans, joue dans un parc. Un grand chien court vers lui, aboyant bruyamment. Bien que le chien soit en réalité amical, l’enfant n’a pas le temps de comprendre cela. Pris par surprise, il ressent une montée d’adrénaline et de peur intense. Le chien peut même avoir sauté sur lui pour jouer, le faisant tomber, ce qui amplifie son sentiment d’impuissance.
- La réaction de peur : dans ce moment stressant, l’amygdale (la partie du cerveau responsable des émotions et du traitement de la peur) associe les stimuli présents — l’apparence du chien, les aboiements, la proximité physique — à une menace. Cette association se grave dans la mémoire émotionnelle
- La mise en place de la phobie : des années plus tard, même si l’enfant devenu adulte n’a plus de souvenir précis de cet incident, il peut ressentir une peur irrationnelle ou un malaise en présence de chiens. L’apparition d’un chien ou un aboiement peut déclencher une réaction immédiate de stress, comme si le danger était à nouveau présent.
Se libérer de nos phobies grâce à l’hypnose
L’hypnose se révèle être une méthode efficace pour traiter votre phobie, car elle agit directement sur l’inconscient, là où se forment les automatismes de peur.
Lors d’une séance d’hypnose, l’hypnothérapeute vous guide dans un état de détente et de calme qui permet d’explorer sans panique les origines de la phobie. Une fois cette origine identifiée, je vous aide à transformer la perception de l’événement ou de la croyance qui alimente la peur.
Si l’hypnose n’efface pas les souvenirs, elle change la manière dont le cerveau y réagit, permettant une vie plus sereine. Ainsi, en quelques séances, il est possible de réduire significativement vos réactions phobiques, de percevoir des transformations durables et de retrouver un équilibre émotionnelle.
Mon approche de l’hypnose ne se contente pas de masquer les symptômes : elle permet d’adopter une nouvelle perspective sur ses peurs, de retrouver confiance et d’accéder à des ressources internes insoupçonnées. En vous libérant de vos phobies, vous vous offrez la liberté de vivre pleinement.
